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Choisir une activité pour soi
Au quotidien, nous ne prenons pas toujours le temps d’avoir du temps pour nous. Choisir des activités qui nous correspondent peut nous aider à nous (re)trouver. Tour d’horizon.
Le sport, un allié après la rupture
« Fais du sport, ça te changera les idées ! » Il est des phrases qui même toutes faites restent vraies. Comment et pourquoi le sport peut-il nous aider après une séparation ? Rencontre avec Jean-Michel Andriot, coach sportif.
- Ma Vie en Mieux : En quoi la reprise d'un sport peut aider après une séparation ?
Jean-Michel Andriot : Le sport peut être un moyen d'extérioriser, de se changer les idées quand on ne va pas très bien et de se fixer de nouveaux objectifs physiques et/ou mentaux ! De plus, le sport a des vertus d’intégration sociale, ce qui semble important après une séparation où les gens ont tendance à se renfermer sur eux-mêmes. Il peut également accompagner la personne dans un « nouveau départ », il sera dès lors, un moyen de changer son hygiène de vie, de prendre soin de soi. Le sport permet de se recentrer sur soi-même et facilite la sensation de se retrouver.
- MVM : Quels sports privilégier pour évacuer le stress ?
JMA : Tous les sports facilitent l'évacuation du stress, cependant les sports dont l’intensité est élevée, mettant en jeu le fonctionnement cardio-respiratoire, seront plus efficaces. Les activités intensives comme le footing, la natation, le fitness, le badminton seront de bons exutoires (mais nécessitent un certificat médical). Les activités relaxantes comme le yoga ou le stretching pourront également fonctionner surtout si elles sont pratiquées après une activité intensive.
- MVM : Quel rôle joue le sport au niveau de la confiance en soi ?
JMA : Le sport permet une transformation plus ou moins importante du corps, le fait de se voir et de se sentir plus tonique, plus mince, facilite la confiance en soi. La pratique régulière va permettre de ressentir des sensations de bien-être et de délassement. Beaucoup de sportifs réguliers se sentent mal à l'aise lorsqu'ils ne peuvent pratiquer pendant plus d'une semaine. En résumé, le sport permet de se sentir "beau" et bien dans sa peau!!
- MVM : Comment le sport peut améliorer le rapport que l'on a à son corps ?
JMA : Pratiquer une activité physique c'est aussi se pencher sur le fonctionnement de son corps dans l'activité. Ainsi, savoir où se trouve tel ou tel chef musculaire permet de mieux se connaître et d'adapter son mode vie, sa pratique physique et sportive à ses capacités et ses faiblesses. Le sport permettra donc de prendre les bonnes décisions pour son corps à tout moment de la journée.
Jean-Michel Andriot , ABC coachs sportifs
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